食事管理と軽い筋力トレーニングだけで痩せることはできる?

体重を落とすだけの痩せるダイエットではなくて、健康的にキレイに筋肉もつけながら、残したいところは脂肪を筋肉と脂肪にかえて残すダイエットです。痩せるだけの食事ではなくて、食事は毎食のカロリー制限と食事をとる時間管理して、食事だけではたりない栄養素はプロテインをとり、そのうえで毎日決められた回数を決まった時間に軽い筋力トレーニングをして、体重は少しの減少でも筋肉をつけてスタイルを引き締めるダイエットです。

美しくキレイにスタイルチェンジ

食事制限だけのダイエットでは体重だけを落とすダイエットになるので、成功したとしても
ダイエットが終わったときに、全ての脂肪が落ちてしまい、大事な胸やお尻の脂肪がなくなって女性らしいボディーラインがなくなり、ただの貧相なボディーラインになってしまうので、ただ体重を落とすのではなくて、食事も制限をするのではなくて、バランスのいい食事でカロリーを制限して、それでも補えない栄養素や、筋肉をつけるのに必要な栄養素はプロテインを活用して、筋肉を鍛えることによって絶対に落としたくないバストラインもヒップラインもキレイな形で維持しながら、細くなりたいお腹周りはクビレができるようにトレーニングをして、見た目も中身もキレイになるメリットです。

ダイエットしてないのに病気みたいだよって言われたこと

ある時期に、すごい悩むことが重なってしまい、ほとんど食べれない時期が続いて体重がどんどん減ってしまってたんです。その当時、接客業をしてたのですが、常連のお客様がこられたときに、『体調悪いの?』『それはダイエットじゃないよ』と心配する声かけてもらうことがつづきました。『あ、これじゃだめなんだ』とわかりました。知り合いの方で筋トレが好きな人がいて相談したら食べれないときはプロテインだけでものんでたら肌の艶とかも変わるよもアドバイスもらい、それから自分が苦にならないで毎日つづけれる程度の軽い筋トレをはじめて、体重は減らないんですが、クビレがまえよりできたりしてうれしい気持ちになり、心配してくれたお客様に『元気になってよかったわ』といってくださるようになりました。元々がおデブちゃんなのでそんなすごいスレンダーにダイエットできたって事は全くないんですが普通の体型を維持できてよかったです。

たのしく、つづけられる事が大事

ダイエットを成功させようとおもったら、『たのしく』『続けられる』事が大事だとおもいます。いきなり『高い目標』をたててしまうと、その目標を達成するまでには長い道のりが待ち構えてます。それってやっぱり『苦』でしかないとおもうんです。それでは長続きするどころかすぐにやめちゃうかもしれない。最初は『小さい目標』からはじめてみましょう例えば『一週間おやつをやめて、ごはんをたべるときは一口25回は噛むようにする』体を動かすことを大事なことなので『一週間朝起きた時と夜寝る前に腹筋20回ずつする』。この目標だけを一週間つづけてクリアできたら、次の日はお菓子を食べてもいい日にして自分にご褒美をあげる。その次の日からはまた一週間ダイエット。次一週間は前の一週間の目標にプラスをくわえましょう。そうやって自分なりにつづけれるように途中でご褒美をあげつつダイエットしていけばいいかなとおもいます。楽しむ事が大事です。

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