社会人になってから10kg近く太って学生の時の写真と比べると肉がついたなと反省して外見を良くするのと、体調も太ってからは朝の目覚めが悪かったり、歩いててもすぐに疲れたりするので、健康面も気にしてダイエットして痩せる為にダイエット法を考えました。
その方法ですが、これまで毎朝食べていた朝ごはんと夕飯は自分のお腹が満たされるまでご飯を食べていたのを、朝ごはんを抜くダイエットと夕飯は自分がどれだけ食べたくなっても茶碗一杯ご飯までしか食べないダイエットで痩せるために初めてみました。
また、朝ごはんを抜いて、栄養をしっかり摂取したい場合は酵素ドリンクによる置き換えも人気です。
特に酵素ドリンクを飲むと腸内環境が非常によくなると言われていて、体内クレンジングができるのでおすすめです。
おすすめの酵素ドリンクについては他のサイトで詳しく紹介されていたので、こちらをご覧ください。
私の友達は酵素ドリンクで置き換えすることで一気に痩せたと言って、とても喜んでいました。
「食事制限がなかなかできない」「ストレスが溜まる」「きれいに痩せたい」という方には、ジムに通うダイエット方法がおすすめです。運動を中心とした方法で痩せる事を目的としています。極端な食事制限によるダイエットではないので、体に負担をかけ過ぎることなく、きれいに痩せることができます。また、運動することはストレス解消にもなる為、ダイエット中のイライラもありません。ジムに通う事で同じ目的をもつ友人も得られるのでおすすめです。
夕食断食ダイエットはその名の通り、毎日の夕食を食べるのをやめるだけのとても簡単なダイエット方法です。夕食を食べないだけで運動など辛いことをせずに、1週間1kgずつ、短期間で簡単に痩せることができます。また、痩せるだけでなく夕食を食べないことで昼食後から翌日の朝食までの長時間、胃腸を休めることができます。その結果、胃袋の調子が整ったり、胃が小さくなります。簡単に痩せることができて、なおかつ体質改善にも繋がるという夢のような方法です。
ダイエットをするということは綺麗になりたい、健康的になりたいなど多少なりに決意は違いますが最終目標はみなさん同じはずです。
しかし、痩せるために断食や過度なダイエットを行って健康そのものを壊してしまっては本末転倒ですよね。
近年、ランニングがブームになって走ることを始める方も増えましたよね。
しかし大半の方は途中で足の不調を訴えたり、大変になって途中で断念したりなどやめてしまう方が多いのがこのダイエット方法。
そこでここでは運動を楽しみながら健康的な体を作りつつ、体を絞っていくためにはどのような負荷で運動、食事をすれば良いのかをここでは書いていきたいと思います。
また、私は単純にランニングの運動量だけに頼らず、より効率的に痩せるためにダイエットサプリを使用しました。
ダイエットサプリを飲むことでお通じが良くなるし痩せやすい体質に改善することができます。
ここではダイエットサプリについては詳しく解説しないので、私が使ったダイエットサプリについて知りたい人は下記サイトをご覧ください。
痩せるダイエットとしてある炭水化物ダイエットは、とにかく太る原因となっている糖質を抑えるダイエットになります。糖質を取るから太るため、糖質を取らないようにすれば、痩せるということになっています。具体的には、炭水化物を多く含む食事を控えていくということになります。ご飯やパン、パスタなどの麺類を控えていくというものになります。普段、ご飯を茶碗一杯食べているとしたら、半分くらいに減らします。その分、おかずをいっぱい食べます。
とにかく痩せる為に、食事制限を徹底します。
それでダイエットして、痩せるのです。
食事制限として、炭水化物は、夜は抜いて、油っこいおかずも減らします。
ダイエットのために、甘いものも制限します。
運動などは苦手だったので、食事制限だけで痩せるために量も普段食べていた量の半分ぐらいにしていました。
基本メインで食べていたのは野菜が多かったです。
食べる時も汁物や、サラダなどを食べて少しお腹を膨らましてから肉や魚、ご飯など食べていました。
「やせたいなら食べなさい」のスローガンは、30年ほど前に、故鈴木その子さんが提唱したダイエット法です。
それまでのダイエットは、食べることを極力減らすものでした。
極端には、食を断つことを理想として、痩せる努力をしていました。
鈴木式「やせたいなら食べなさい」は、痩せるために食事を断つことに警鐘を鳴らしました。
科学的に人の体がどのようにして食べたものを消化して、取り入れているかを示しました。
基本的に炭水化物はしっかり摂る、たんぱく質は適量を同じくしっかり摂る。
野菜、果物ＯＫ。
という具合だったのです。
ただし、油分だけは極力摂取しないという指導でした。
「やせ食べ」は、科学的に人間の体に合ったやりかたなら、痩せられるという考えに基づいていました。